2 kilogramy

[...] wszystko rozumiem, jednak w innych ćwiczeniach np wyciskanie poleca się na początku używanie samej sztangi czyli CD 100% wyniosło by u mnie myślę nie więcej niż 30-32 kilogramy. I tutaj nie rozumiem jaki ciężar zastosować w pierwszych 2 seriach czyli rozgrzewkowej i tej CD 50%, czy poprostu je pominąć i 2x zrobić serię z 20 kilogramami [...]

[...] joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ krążenia. Tego typu aktywność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie, pomaga uporać się ze stresem oraz zwiększa wytrzymałość naszego organizmu. [...]

[...] ćwiczenia na plecy, ale mam nadzieje, ze jakaś mądrzejsza głowa skoryguje. MC robiłem pierwszy raz od dawna, wiec ciężary małe. Na dniach kupię pas i zaatakuje większe kilogramy. Triceps do tej pory robiłem przeważnie na linkach, od teraz będzie więcej wolnych ciężarów. Od dziś zacząłem suplementację Napalmem + CM3. Napalmem jestem trochę [...]

[...] Co prawda muszę dopiero zanalizować jak mi to wyszło, ale pompa natychmiastowa. Z czuciem i ruchem niestety gorzej. 3. Podciąganie sztangi- zamieniłem kolejnością, żeby kilogramy nie kusiły, a i tak założyłem za dużo... Tu 40 kg jest OGROMNYM ciężarem. Wolniejszy ekscentryk i chwila przytrzymania przy mostku. Też nagrałem i nie wiem czy [...]

[...] izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i robię tyko maszyny i izolacje 2-3 ćwiczenia, po 2-3 serie, śmiesznymi ciężarami bo ma być lekko, co to za trening ? Odpowiedź: to nie [...]

[...] na kolejne poziomy. Osoba która dąży do siły i sprawności - odwrotnie ( powinna stosować również trening 70% + stosować techniki antystagnacyjne. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy - przyjdzie ci to łatwiej w długich seriach (przekładac A3 nad A6 oraz A1 nad A) - nie należy się jednak przemęczać bo dieta niskokaloryczna blokuje proces [...]

Cały czas tak samo, jedynie przyprawy do kurczaka zmieniam bo już nie mogę monotonii. Grudzień pozowole sobie więcej na lepsze potrawy, bo od Stycznia już trzeba zrzucać kilogramy i czysto jeść. 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 [...]

[...] http://www.bokser.org/content/2012/12/12/142332/IMG_9120.jpg źródło bokser.org Adamek wygląda jakby obijał się podczas okresu przygotowawczego.Nokautującego ciosu nie miał i nie będzie miał.Więc nie wiem po co nabijać sztucznie kilogramy niż po prostu wykorzystywać największy atut Adamka czyli szybkość.

[...] siedząc 15p x 40/15p x 45/15p x 50/20p x 55/(+5kg) 7. Łydki stojąc 15p x 50/15p x 60/+jakaś dobitka(ok) wrażenia: Przysiad tylny zaczyna mi powoli wychodzić i chyba już kilogramy będą szły w górę, na suwnicy kolana mnie nie bolały tym razem. Unoszenie było masakryczne, ledwo co wstałem. Mc na prostych i uginanie ok, łydki siedząc b.dobrze, [...]

[...] a także zachowanie sylwetki akceptowanej w modelingu. Łączenie takich celi niewątpliwie nie jest łatwe. Olinka nie należy również do osób, które szybko zyskują dodatkowe kilogramy i muszą bardzo uważać na to co jedzą przy kaloryczności 1700-1800 kcal/dzień. Chociaż na początku naszej współpracy mogło się wydawać, że tak właśnie jest, co [...]

[...] lepsze od moich , a jednak nie pozwoliło mu to wygrać. Muszę poprawić osiągi siłowe - to jest klucz. MARTWY CIĄG - 160 kg A ten plan robię już bardzo długo, dodając tylko kilogramy od czasu do czasu. Jeszcze 1 sprawa.Pewien,dobry zawodnik zasugerowałmi, żeby zastosować coś takiego: w serii 3 powtórzenia, np 105 kg opuszcanie sztangi do [...]

[...] mocniej pracowały niż po spokojnym biegu. Intensywny trening biegowy może doprowadzić do przetrenowania, a tego osoby chcące schudnąć nie mają na celu. Aby zrzucić zbędne kilogramy, musimy regularnie wykonywać treningi. Skąd mamy wiedzieć, że intensywność biegu jest prawidłowa? Jeżeli zaczynamy się męczyć, pocić, a serce i oddech znacznie [...]

[...] nic nie rozumiem i chyba kupie diete napierw piszecie w poradnikach że mam obliczyć kalkulatorem i męcze się 2 dni pisząc diete starając się dokładnie dać wszystkiego a teraz piszecie że mam 2 razy za mało białka ile mam dać wszystkiego żeby schudnąć do wakacji albo podajcie gotową diete na moje kilogramy czuje że jej do wakacji nie napisze...

[...] 2. Zapomniano mi spakować drugiego śniadania, więc dobrze że miałam przy sobie chociaż jabłko, ale i tak siedziałam głodna jak pies aż do obiadu ;-] Liczenie i trzymanie się bilansu suxxxx %-) ========================================== fitunia, ja właśnie w Biedrze kupuję suszoną żurawinę ;-) Uwielbiam, mogłabym jeść na kilogramy }:-(

Witam Na sen MZB najlepiej. Napisz ile pijesz wody. Jeżeli chciałabyś poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy to proponuje Crossfit 3 razy w tygodniu+ 1 lub 2 razy bieganie. Chciałabyś wykonać podany WOD, aby uzmysłowić sobie i nam jaką masz kondycję? WOD : 1. 10 pompek 2. 15 przysiadów 3. 20 brzuszków 4. 7 burpees 4 serie. Jestem [...]

[...] kg. 2. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc: 10x26/28/30 kg. 3. Ściąganie drążka nachwytem: 12x19,23,27 kg. Kurde, coś mi na WL (jak i na sztandze, tak i na hatlach) kilogramy nie chcą iść w górę. Ciągle na tych samych ciężarach śmigam. Nie podoba mi się to. Ku reszcze nie mam zastrzeżeń. Pompa była elegancka, jestem zadowolony z [...]

[...] wmuszałem ostatnio i dopiero wówczas przybrałem. Jak tylko odpuszczałem to leciały kg. No właśnie, odpuszczałeś. Wpadało jakieś gorsze żarcie typu chipsy i zbiera sie woda i kilogramy lecą w górę. :P Źle mnie zrozumiałeś. Chodzi mi o to, że ostatnimi czasy w siebie wmuszałem, a jeszcze nie tak dawno jak już nie miałem ochoty to nie wpychałem i [...]

[...] 2 seria 15x10m była dość ciężka. Myślałem, że wypluje płuca, a nogi nagle z waty. Reszta treningów poszła gładko, ale pewnie dlatego, że nie rzucam się na razie na duże kilogramy. -Czym oddychać podczas odpoczywania i biegów/biegów wahadłowych? Nos - wdech, usta - wydech? Bo dziś trochę zimno było i padało, a tu takiej zadyszki dostałem po [...]

[...] wizyta kontrolna u chirurga , lekkie cardio , w sobotę na noc do pracy , a niedzielę poświęcę dobraniu jakiegoś optymalnego treningu , by powrócić do formy i odzyskać kilogramy , siłę i obwody oczywiście by zachować też jakąś sensowną estetykę...Ostatnio pewien znajomy polecał mi trening wodyna - gvt . co o nim sądzicie ? może macie [...]

[...] Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz się pokazuje - i bandzior wtedy jest niesamowity...pokłady tłuszczu...ciężkie kilogramy do zrzucenia. Nie wiem jak Ty ale ja to zrzucam po to żeby być szybszym, zwinniejszym, sprawniejszym, zdrowszym, żeby mieć kondycję, zdrowie, biec 20 km i śmiać się [...]